Quel est l’échauffement spécifique en gymnastique au sol?

— asseyez-vous — échauffement des jambes, jambes écartées (flexion du buste sur la jambe droite, en posant les mains sur le pied droit, flexion du buste sur la jambe gauche, en posant les mains sur le pied gauche, flexion du buste vers l’avant et le sol, serrer les jambes, flexion du buste.)

Qu’est-ce que l’échauffement spécifique ?

L’échauffement est une phase de transition entre le repos et l’effort visant à préparer physiquement et mentalement le sportif à son activité sportive (entraînement ou compétition). L’échauffement met progressivement en condition l’organisme (articulations, muscles, système cardio-respiratoire) et le psychisme.

Quelle est la différence entre l’échauffement générale et l’échauffement spécifique ?

Une première phase, l’échauffement général, permet d’amener l’ensemble des capacités fonctionnelles de l’organisme à un niveau supérieur de fonctionnement, alors qu’une deuxième phase, l’échauffement spécifique (à la discipline), permet de préparer les muscles directement appelés à fournir un effort dans la discipline.

Quel sont les échauffement général ?

L’échauffement général en EPS

  • L’échauffement se structure en trois temps plus ou moins distincts : l’activation générale, la mobilisation articulaire et les étirements. …
  • Il ne doit surtout pas être traumatisant.
  • Les mouvements proposés doivent être aisément réalisables par les élèves.
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Quelles sont les caractéristiques de la gymnastique au sol ?

La gymnastique au sol masculine

Il doit enchaîner 3 à 4 séries acrobatiques exécutées dans au moins 2 directions (avant, arrière ou latérale) et incluant des mouvements d’équilibre, de souplesse (grand écart) et de force.

Quels sont les bienfaits de l’échauffement ?

L’échauffement permet aussi de limiter la production massive d’acide lactique (qui brule les jambes et les bras dans un effort intense). Moins d’acide lactique, moins de douleurs. Moins de douleurs, plus de performances ! La respiration est aussi plus efficace grâce à une meilleure ouverture des voies respiratoires.

Quels sont les 3 étapes de l’échauffement ?

Voici les trois étapes à ne pas manquer pendant l’échauffement !

  • Etape 1 : L’échauffement Articulaire.
  • Etape 2 : L’échauffement Cardio-vasculaire.
  • Etape 3 : L’échauffement Musculaire.

Quelles sont les 5 phases d’un échauffement général ?

Pour bien s’échauffer, suivez les étapes.

  • L’étirement musculaire. C’est la première phase de l’échauffement accompagnée d’une bonne respiration lors de sa réalisation. …
  • Renforcement des muscles. …
  • Mobilisation articulaire.

Quel est la différence entre un échauffement et un étirement ?

Il est important de se rappeler qu’une routine d’échauffement n’est pas la même chose qu’une routine d’étirement. Les phase de pré et post-entraînements peuvent-êtres divisées en deux: une phase d’échauffement général et une phase d’étirement.

Quel est le contenu d’un échauffement en gymnastique général ?

Un échauffement se compose de 2 parties. BUT: Faire monter notre corps en température (lorsque l’on fait du sport, la température de notre corps qui est d’environ 37°C au repos, monte fréquemment à 38,5°C. D’où cette impression de chaleur qui envahit notre corps). Deuxième partie: ECHAUFFEMENT SPECIFIQUE.

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Quel est le contenu d’échauffement spécifique au saut en hauteur ?

Certains exercices peuvent être utilisés pour l’échauffement spécifique, par exemple en sautant à une hauteur plus basse ou simplement avec une course d’élan réduite. Cela étant, une partie cardio puis une partie d’échauffement des articulations sont nécessaires pour la sécurité de l’élève.

Quelles sont les caractéristiques de la gymnastique ?

Gymnastique Caractéristiques de l’activité

  • caractère ludique;
  • intensité cardiorespiratoire;
  • intensité de l’effort musculaire;
  • interactions sociales;
  • sollicitation mécanique du squelette;
  • technicité (compétences motrices et cognitives).

Quels sont les 6 familles gymniques ?

Les Familles

  • Les sauts. A. B. C. – Saut extension simple. – Saut 1/2 tour. …
  • Les roulades arrière. A. B. C. – R arrière simple arrivée accroupie. – R arrière écart. …
  • Les roulades avant. A. B. C. – R avant simple. …
  • Une attitude. A. B. C. – Planche écrasée. …
  • A.T.R (= appui tendu renversé = équilibre) A. B. C. – Monter une jambe. …
  • Les acrobaties.

Quel sont les éléments gymnique ?

Il en existe quatre en gymnastique artistique féminine (le praticable de sol, la table de saut, la poutre et les barres asymétriques) et six en gymnastique artistique masculine (le praticable de sol, la table de saut, les anneaux, le cheval d’arçons, les barres parallèles et la barre fixe).